Ваше питание в период кормления грудью должно быть разнообразным и сбалансированным. Вам потребуется выпивать все больше молока - не менее 1 литра в день. В целом больше пейте.

Не в коем случае не употребляйте алкоголь и не курите!

Чтобы вырабатывать необходимое для вашего малыша количество молока, вы должны потреблять на 500 калорий в день больше нормы, в основном за счет молочных продуктов и продуктов, содержащих кальций и фосфор, которые нужны для нормального развития ребенка.

Употребляйте легко усваиваемые молочные продукты, яйца, рыбу, мясо, фрукты, овощи, мучные продукты, картофель, зерновые. Не злоупотребляйте цитрусовыми, они могут действовать как слабительное. Включите в каждый прием пищи немного зеленых овощей и продуктов, содержащих крахмал. Выпивайте, по меньшей мере, два литра жидкости в день, преимущественно в виде воды и молока, употребляйте овощные бульоны, морсы, слабый чай, какао и кофе без кофеина.

В первые пятнадцать дней кормления грудью ограничьте употребление бобовых и капусты, они могут вызвать затруднения с пищеварением у малыша. Лук-порей, спаржа, чеснок, лук, сельдерей, перец придают молоку особый привкус. Не злоупотребляйте апельсинами, грейпфрутами, вишней, сливой, виноградом, их избыток может вызвать приступ диареи.

Как бороться с тошнотой?