Беременность
Рождение
Первые дни
Еще >
  Рефлексы
Кормление
Кожа малыша
Первые прогулки
Еще >
  Колики
1-2 месяцы
3-4 месяцы
  5-6 месяцы
7-8 месяцы
9-10 месяцы
11-12 месяцы
 
  Закаливание
Прикорм
Меню малыша
Еще >
  Образование
Методы развития
Отдых с малышом
Еще >
  В школу
Выбор школы
Праздники
 
 

  Гимнастика для беременных женщин

 

1Роды — это вид нелегкой мышечной работы, которую в первую очередь выполняют мышцы матки и живота. Для того чтобы сделать эту работу без перенапряжения, к ней надо готовиться заранее, иными словами, нужно тренировать мышцы для достижения цели с наименьшими затратами. Своего рода тренировкой перед родами являются специальные упражнения, которые выполняются во время беременности и позволяют существенно снизить риски, как во время внутриутробного развития плода, так и непосредственно во время родов. Упражнения разделены на две группы.

Первая группа — это упражнения общей физической подготовки женщин, при которых приводятся в движение и укрепляются те группы мышц, от деятельности которых зависит течение родов: мышцы нижних конечностей и живота, а также тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

Специально подобранные упражнения направлены на укрепление тех групп мышц, которые из-за недостаточно активного образа жизни во время беременности становятся слабее и более других подвержены изменениям под воздействием внешних и внутренних факторов. Гимнастика для нижних конечностей способствует улучшению кровообращения в тазовой области и, таким образом, является профилактикой развития варикозного расширения вен и геморроя. Упражнения для мышц промежности способствуют повышению их эластичности, а также улучшают подвижность крестцово-подвздошных сочленений, что облегчает роды.

Травматизм матери (например, разрывы промежности) и ребенка (например, асфиксия новорожденных) гораздо ниже среди женщин, прошедших специальную подготовку, чем среди тех, кто не выполнял физических упражнений во время беременности. Эти данные подтверждаются многочисленными наблюдениями медиков, непосредственно принимающих роды.

Гимнастика повышает тонус женщины, улучшает работу ее дыхательной, сердечнососудистой, пищеварительной и других систем, обеспечивая организм беременной необходимым количеством кислорода для здорового внутриутробного развития плода. Хотите родить здорового ребенка — обеспечьте его кислородом.
Вторая группа — это группа упражнений, направленных на освоение различных положений и действий, с помощью которых можно облегчить и ускорить течение родов, а также снизить или иногда даже полностью устранить болевые ощущения при родах. К этой группе относятся, например, упражнения освоения глубокого и ритмичного дыхания, общего расслабления, умения тужиться и т. д. Умение устранить вовремя боль позволит вам сберечь силы для важного этапа родов — периода потуг. Научиться же расслаблению мышц тазового дна с одновременным сокращением мышц передней брюшной стенки в момент появления головки ребенка из родовых путей — это уже вершина искусства родов!

Внимание! Перед началом посещения школы для беременных обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

 
    © 2019  www.vse-o-detyah.ru Все права защищены 

Rambler's Top100
Пишите нам: muchachadm@yandex.ru